owsiane na sniadanie

[...] sobie taka diete: Przy kazdym posilku podaje B/T/W/kcal jakie wyczytalem w tabelach w sieci: 08:00: - 1sze sniadanie Jajko (2 szt): 25.00 / 19.40 / 1.20 / 278 Platki owsiane 100 g: 11.90 / 7.20 / 62.40 / 366 Rodzynki 30 g: 0.69 / 0.15 / 19.41 / 83 Mleko 2% (szkl): 7.50 / 5.00 / 10.75 / 118 pomidor, cebula itp Suma BTW/kcal: 45 / 32 / [...]

[...] Moja obecna waga wynosi 80kg przy wzroście 181. Chciałbym dobić do 85,ale nie fatu, tylko w miare czystego miesnia. Przedstawiam poniżej mój jadłospis : 1 śniadanie płatki owsiane mleko w międzyczasie : jabłko, banan 2 śniadadanie chleb ciemny serek wiejski pomidor obiad ryż biały pierś z kurczaka sałata lub świeża surówka w międzyczasie : duzy [...]

Wiec tak, zaczne od Odzywiania. Sniadanie. Jajka + Bekony. Albo Platki owsiane + jakis owoc. 2 Sniadnie w Pracy. Jakas kanapka ser, szynka,warzywa nie wymieniam bo duzo+ Sok+owoce. 3 Posilek w pracy lub domu Obiad. Kurczak+frytki+ salatka 4 Posilek mniej wiecej przed kolacja. Jakies owoce+ czasami ryz z czyms. 5. Kolacja: Czasami platki owsiane , [...]

Dobra, teraz opiszę moje obserwacje z posiłków dzisiejszych, a później może napiszę co wiem o danych skł odżywczych do oceny :P: 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane-60G -Rodzynki Królewskie-15G -Orzechy Włoskie-20G -Mleko 4,5%(natural :D)-200 Ml -2Jaja-100G -Sałata-50G Rola posiłków(wg. mojego stanu wiedzy): -PŁATKI OWSIANE: -wypełnienie wygłodniałego [...]

Probowales odstawic owsiane? Ja po 100g owsianych na sniadanie codziennie mialem po pewnym czasie niemile wrazenia

[...] co w czw.) Jeśli chodzi o jedzonko to dużo jajek, mięsa, owoców i warzyw; z odżywek : BCAA, Gain Bolic 6000. PRZYKŁADOWY DZIĘŃ TRENINGOWY: rano ok. 6:30 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem +3 jaja + bakalie, szkoła 11:00 i 13:00 orzechy +chleb pełnoziarnisty z piersią kurczaka + warzywa, gainer przed treningiem: BCAA po treningu: BCAA, 1 banan [...]

[...] Czy to może być powodem bólu, a może stosuję złą dietę, jem na śniadanie dużo świeżych warzyw i owoców, jak: grejfrut, sałata, pomidor, liście niedźwiedziego czosnku oraz chleb żytni gruboziarnisty i płatki owsiane błyskawiczne surowe, do tego kubek jogurtu. Nie palę, nie piję alkoholu, nie jem tłustych potraw. Mam 71 lat. Proszę o poradę

[...] razową – pierwszą połówkę wciągnęłam tak szybko, że nie zdążyłam poczuć jej smaku....., ale przy drugiej połówce poczułam. W planach na śniadanie były placuszki owsiane, jednak za późno dziś wstałam i nie zdążyłam upiec, skorzystałam, więc z chęcią z tej buły. Śniadanko: Posiłek nr 4 TRENING Nr 42 Poprzedni trening: [...]

[...] KCAL (nie wiem czy dobrze) białko 162 = 2,0 nkmc tłuszcze 120 = 1,5 nkmc węglowodany 480 = 6,0 nkmc DIETA TO: Śniadanie 7.00 - 8.00 Jaja kurze całe 200 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 20 Jogurt naturalny 100 B41 T39 W70 KCAL 799 >>>TRENING 9.00 - 10.30 2 posiłek zaraz po treningu Gainer Multipower'a Hyper MASS - jedna porcja 150 [...]

[...] na siłownię ok godziny 8 rano. I tutaj pytanie, co jeść przed treningiem i co jeść po treningu. Załóżmy że wstaję o 7, najbardziej odpowiednim posiłkiem wydają mi się płatki owsiane z mlekiem, kawałkami owoców itp. Po treningu czyli koło 9.30 miałbym sniadanie i tutaj zastanawiam się czy np. ciemny chleb, szynka z kurczaka, jajka, twaróg [...]

[...] je często. tak rozmowy i picie w trakcie jedzenia - też to robię, niestety. trzeba będzie na tych płaszczyznach wprowadzić zmiany rzecz jasna. Zieloną herbatę zacząłem już pić, tak samo activie dodaje do diety. Papierosy olałem już jakieś 3 tyg temu. otręby i owsiane płatki na śniadanie - błonnik ! jak z mlekiem? zmienić standardowe na sojowe?

[...] brązowy 100g pierś z kurczaka 150 g marchew 70g groszek 30 g suma: -41g białka -4g tłuszczu -73g węgli -498 Kcal 3. Posiłek w szkole (2) mleko uht 0,5 - 300 ml płatki owsiane 120g banan 40g orzeczy arachidowe 50g suma: -32g białka -44g tłuszczu -101g węgli -931 Kcal 4. Przed treningowy makaron dwujajeczny 150g wołowina 150g +warzywa [...]

[...] 13 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 32 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 0.5% + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, marchew, kalafior) ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:35 - [...]

[...] treningowy 100g ryż brązowy 200g kurczak 10g oliwa z oliwek 20:30 Po treningu 100g ryż biały 200g kurczak 22:30 Kolcja (przed snem) Kromka chleba żytniego jasnego 150g Twaróg chudy 10g oliwy z oliwek Na drugie śniadanie wole mieć kanapki... Myślę że płatki owsiane da rade zjeść z jogurtem?? Zmieniony przez - Drago94 w dniu 2010-05-13 21:13:32

[...] gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2196 SNIADANIE xpand 30min przed posilkiem Omlet: ( lub jajka gotowane ) Płatki owsiane 40g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g Jak wypadnie do bialo + owsianka + witaminy ( tabletki ) POSILEK Morszczuk.kurczak 150 g Orzechy [...]

07:30 Śniadanie I / DO POPRAWY, DAJ OWSIANE PLATKI, JAJKA, OLIWE, WARZYWA 45g 3 Kromki chleba 15g 3 Plasterki Sera 15g 3 Plasterki Szynki z indyka 10:30 Sniadanie II / CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY/RAZOWY JAK JUZ, WYWAL SER I SZYNKE, DAJ MIESO GOTOWANE/RYBE, ZA DUZO MIGDALOW 90g 6 Kromki chleba 15g 3 Plasterki Sera 15g 3 Plasterki Szynki z indyka [...]

ile jesz jajek na sniadanie ? bo cos przegladam i raz wpisales 2 a tak to nie piszesz... nie za malo troche bialka na sniadanie?? oolnie ja jadlem 3 jajca ale teraz jem 3 jajca i 20g bialka + owsiane itp ;P

[...] ok, tak? serek wiejski przenosze na koniec dnia czyli przed snem jako ostatni posilek ryz bialy zmieniam na ryz brazowy 1.sniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml platki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g 2.posilek zgodnie z tym co przeczytalem ma byc tutaj bialko wiec bedzie makrela 200g+2jablka 3.posilek 4.przed trenigniem (1.5h) Mięso z [...]

robię napisałam że to przykład treningu który robie na nogi :) śniadanie płatki owsiane 100g mleko 2% 200 ml rodzynki (ok 6szt) kawa z mlekiem, pomidor ZAPOMNIAŁAM DODAĆ ZE TRAN DZIENNA PORCJA II śniad pierś kurczaka 150 g surówki 150 g - marchewka,seler, trening po treningu banan 100g obiad kurczak 150 z brązowym ryżem 100 warzywami 150 - [...]

Witam. Pozwolę sobie zadać pytanie, mam nadzieję, że nie prymitywne. Na śniadanie po aerobach planuję zjeść posiłek: płatki owsiane, rodzynki lub miód + białka jaj + mleko. Pytanie: mleko 0% czy 2% tłuszczu? W tym posiłku są węgle - jest to posiłek potreningowy.